Фізична активність: прощаємося зі стресами
Про користь фізичної активності як одного з компонентів «рецепту схуднення», говориться часто. Ми знаємо, що правильно підібрані вправи допомагають витрачанню жирових клітин і зростанню м’язових волокон, тобто здатні зробити нас стрункіше і привабливішим (звичайно ж, за умови правильного харчування). Проте в гонитві за ідеальною фігурою дехто сприймає спортзал як місце для тортур, а чергове тренування вважають всього лише неминучою повинністю.
Тим часом, фізичні вправи приносять користь не тільки нашого тіла, але і емоційному стану. Про цей бік рухової активності ми і поговоримо сьогодні.
Як доведено рядом вчених, в процесі нашої звичної тренувань організм, у відповідь на яке провокується нами м’язовий стрес, виробляє ендорфіни – відомі всім «гормони щастя». Один з них, бета-ендорфін, належить до групи природних опадів, які виробляє наша центральна нервова система. Простіше кажучи, коли ми виконуємо досить інтенсивні вправи, ми отримуємо фізичну – а за нею і емоційну, розрядку. Організм як би виштовхує весь накопичений негатив, допомагаючи нам розлучатися з дратівливістю, занепокоєнням і безпричинної нудьгою. Більше того, коли ті або інші вправи стають приємними звичками (наприклад, походи в спортзал у певні дні тижня), наш мозок посилає сигнал про вироблення «гормонів радісних» вже в момент початку тренування, автоматично роблячи ці вправи приводом для поліпшення настрою.
Скачать бесплатную программу стронг дс. Strong DC лучший DC клиент.
У настільки цінних у справі спалювання зайвого жиру аеробних навантажень також є свої механізми підняття життєвого тонусу. Справа в тому, що тривалі ходьба, біг, плавання та інші ритмічні рухи дозволяють головному мозку налаштуватися на так звану альфа-хвильову активність. Для порівняння – саме вироблення альфа-хвиль домагаються, коли необхідно добитися урівноваженого емоційного стану, наприклад, шляхом медитацій.
Таким чином, присвячуючи фізичним занять кілька годин на тиждень, ми даруємо собі справжню щеплення від стресу, і, як наслідок, поліпшення працездатності, здатність протистояти життєвим негараздам і чудовий настрій. Неважко помітити – будь-яка жінка, хай ще не цілком розлучилася з вантажем зайвих кілограмів, після успішної тренування заворожує навколишніх блиском очей і особливої, впевненою ходою. При цьому, як тільки ми проходимо перший етап, коли заняття даються із значним працею, ми раз від разу з гордістю примножує свої успіхи і цілком виправдано підвищуємо самооцінку. Напевно, саме тому нам стає легше жити, спілкуватися, знаходити маленькі радості в рутині буднів і відчувати в собі здатність до позитивних змін.
Отже, вирішивши вступити до лав легенів на підйом, привабливих, життєрадісних і товариських людей, знайдіть для себе відповідну саме вам фізичну активність. Тоді зміни торкнуться не тільки вашій зовнішності, але і внутрішнього світу, який стане помітно гармонійніше. Тому зробіть рух невід’ємною частиною свого стилю життя, радійте можливості стати стрункішою і даруєте собі нові можливості!
Випадкові записи
Рубрика: Новости