Як вибрати правильну дієту?
Різноманітність дієт, пропонованих сучасним жінкам, вражає уяву. Яких тільки модифікацій самокатування не придумано авторами правил харчування, часто не заснованих на будь-яких раціональних засадах. Тому так важливо орієнтуватися серед такого набору дієт і навчитися якщо вже і застосовувати їх, то не шкодячи власного організму.
Першим пунктом при перевірці дієти на доцільність має стати вивчення її розвитку і наукового базису – як мінімум, вам повинні пояснити вплив передбачуваного режиму харчування на організм. Дієти з гучними назвами, в основі яких лежить банальна голодування, слід відкидати відразу. Адже в цих випадках – навіть якщо через три дні ваги покажуть на один кілограм менше – ми даємо свого тіла потужний імпульс швидше накопичувати нові жирові клітини, формуючи запас на випадок несподіваних голодних днів, А значить, голосні слогани дієт з обіцянками «схуднути за три дні »потрібно розглядати тільки як рекламу способу завдати своєму організму невиправданий стрес.
Наступним параметром є здатність вашого організму теоретично витримати будь-яку дієту, яка передбачає дефіцит одних продуктів або речовин і збільшене споживання інших. Так, якщо у вас проблеми з серцем, підшлункової залозою, кровоносної системою або кишечником, то в першу чергу потрібно згадати, які правила харчування вам наказував лікуючий лікар і як вони співвідносяться з набором продуктів, які пропонуються в тій або іншій дієті. Якщо вона явно йде в розріз з рекомендованим вам харчуванням, про неї краще забути і пошукати що-небудь інше.
Ще одним важливим моментом є набір продуктів, що включаються до складу дієтичного харчування. Непоганими варіантами є ті дієти, які пропонують кілька варіантів трапез, даючи волю уяві та дозволяючи урізноманітнити раціон. А ось повторення одного і того ж меню протягом двох тижнів наводить на думку про те, що від дієти банально спростив собі завдання. Звичайно, примусове позбавлення свого організму тих чи інших мінеральних речовин і вітамінів, які ми зазвичай отримуємо з їжею, з натяжкою можна компенсувати прийомом лікарських комплексів, але чи варто довіряти такій дієті і свідомо ризикувати здоров’ям – питання спірне.
На закінчення хочеться нагадати, що кожен з нас здатний сформувати власний режим харчування, заснований на індивідуальних потреб і уподобань. Досить лише набратися терпіння, зуміти змінити свої харчові звички, і тоді вам не доведеться кидатися штурмом на чергову новомодну дієту, знову намагаючись одним махом вирішити проблему схуднення. Набагато краще виробити ряд принципів харчування й дотримуватися їх, не заганяючи себе в рамки жорстких обмежень. Однак, шлях у кожного свій, а тому, вирішивши йти болісної дорогою тестування різних дієт, пам’ятайте про своє здоров’я, що є неодмінною запорукою краси.
Рубрика: 
Метки: